すごい！

と思い他も調べたら

クノールのスープでも

1食分（29.2g）あたり 

エネルギー130kcal

脂質3.6g、たんぱく質8.0g、炭水化物16g、食塩相当量1.0g

 

 

 

1食分(26.1g)あたり

エネルギー：110kcal

たん白質：8.0g、脂質：2.7g、炭水化物：13g、食塩相当量：1.0g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人体実験しながら

ダイエットです！

 

 

リブレで血糖値対策

今度は4つ用を購入

血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。

 

 

とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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40歳以上がダイエットする場合に

一番やってはいけないこと：体験談

 

 

人生で1度も50kgを超えたことがありません。

身長155cm

 

今まで体型キープは独自のダイエット法で

何とかなりました。

 

40歳過ぎて独自のダイエット法だけでは

痩せなくなり

公開ダイエットを開始

 

1番やってはいけないことは

 

極端なカロリー制限を1週間以上続けること

 

軽い断食やクレンジングなどはいいかもですが

 

痩せても体脂肪まで燃焼されたわけではなく

水分、老廃物、身体に蓄積されたもの、

筋肉などから削られたものが減っているだけで

 

一時的に減るもの

 

とそこまでは

いいのですが

 

さらに、

体が省エネモードへ突入し

痩せにくくなります。

 

非常にもったいないので

基礎代謝+生活代謝分は食べたほうが

長期対策にはよさそうです！

 

つらいだけで余計に痩せにくくなり

ストレスで過食や必要以上に食べたくなってしまいます。

 

体に本当によくない💦

 

私もダイエット開始したころは

極端なカロリー制限をしてしまい、

大失敗でした。

 

過去の私に教えてあげたい

やらないでーと

 

ということで

今非常に苦労しています。

 

ぜひ皆様には

私のような失敗をしてほしくないです。

 

 

 

 

 

 

 

体重公開本日の記録

 

 

ダイエット開始日体重
46.3kg

途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた

 

本日の体重

46kg　前日比測定：-0.2kg　

BMI:18.9

 

 

 

 

今日のご飯

 

 

昼→お魚と作り置き

夜→鶏むね

 

 

 

 

 

 

低糖パン　

低糖なのにおいしいです♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のあすけん記録

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養素が足りないので

サプリを購入

 

サプリパワーすごい！

マルチビタミン＆ミネラルです♡

 

 

 

 

 

今日の血糖値

 

 

2週間経過したので

お休み中

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のダイエット運動

 

 

 

 

 

●トレッドミル→30分

傾斜→８～13

心拍数110から130の間

 

→181.3カロリー消費

→2.29km

 

●筋トレ→

チェストプレス30回（13.5kg）

腹筋30回

体幹系トレーニング

 

 

 

 

 

 

＜ダイエットメモ＞

 

●体重→

停滞中

ほぼ変化なし

 

 

 

●食事→

昨日たくさん食べたので

今日は少し調整

たんぱく質を大量と腸活

 

 

 

 

●運動→

体幹トレーニング開始

インナーマッスル強化に挑戦してみます♡

 

 

 

 

 

●メモ→

PFCを考えての食事

P（プロテイン）が少し多いのは意図的に

 

塩分は少し多いですが

それ以外はいい感じかも♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＜忘れたくないメモ＞

・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要

・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時

 

 

 

 

 

 

寝かせ玄米がおいしすぎて

これは本当にびっくり♡

 

ぜひ気になる方

お試しセットがあるので

試してみてください♡

 

 

 

 

 

サイリウムわらび餅もおいしい♡

粉はこれ使ってます♡

 

 

 

 

わらび餅にはこれかけてます♡

甘いのにカロリー０！

 

 

 

＜ダイエット関連で気になるもの＞

 

→

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→

 

 

 

 

 

 

 

本当にクレンジング？と思うほど

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