２０１６年１０月　アメブロ開設

 

札幌市内に住む元兼業主婦P子です

小さなマンション住まい

 

長い事、フルタイムで

働いてましたので

夜に次の日の用意をする

習慣がなかなか治りません w

下ごしらえをしながら

飲むワインも大好きです

 

コメント大歓迎です！

楽しく読ませていただいてます

お返事は、しばらくお休みします

申し訳ありません

 

企業様向けにレシピ提供や

小さなセミナーを開催しています

現在セミナーはコロナの

影響で休止中です

・・・・・

 

続かないと意味がない

豆類をもっと食べよう「習慣」にできる手軽なもの

 

 

 

情報として聞きかじった事を

実践するのってなかなかむずかしい

ましてや習慣にするなんて

もっとむずかしい

 

 

豆類がダイエットや糖質制限に有効

うんうん そうみたいねー

食べてみようか！

 

一回食べて終わったり

面倒でやめちゃったり

 

私も黒豆などを買ってきて

何度か玄米に入れたりしたけど

やっぱりめんどうで続かなかった

豆類はハードルが高い！

 

 

豆の水煮を買ってみました

 

 

めっちゃ便利で続いています

そのまま食べられるから

ホント手間いらずです

 

イオン トップバリュ

５種のサラダ豆

 

大豆、黒大豆、青えんどう

赤いんげん、ひよこ豆

 

大豆と黒大豆は北海道産

 

続けやすいお値段

（↑これも大事）

９８円

 

 

１００gあたり

エネルギー　１３４kcal

たんぱく質　１０.８g

脂質　１.４g

糖質　９.２g

食物繊維　６.３g

 

食物繊維が多いのも特徴

（↑食後の血糖値の上昇を防ぐ効果）

 

 

好きな野菜と食べるだけ

水煮の豆１/２袋 約６０g

 

コクと旨みのあるシーチキンや

ツナを合わせるのもオススメ

１/２袋 約２５g

 

豆のカロリーは約８０kcal

糖質は約５.５g

食物繊維は約３.８g

優秀です(*´艸`*)

 

 

 

お好きなドレッシングでどうぞ

 

 

サラダ豆を買ったついでに

トップバリュのドレッシングも購入

 

 

 

和風炒め玉ねぎドレッシング

 

 

合わせやすい味で気に入りました

 

 

次の日食べるならこんな保存で

 

 

次の日に食べるなら

容器に移し替えなくてもいいかな

 

もちろん衛生には気をつけて

 

これは次の日に違うものを

作りました

とっても簡単でおいしかったので

明日　更新しますね＾＾

 

 

 

 

豆の水煮はいろいろ使えます

これからも食べ続けるので

たくさん作りますよ

 

良かったらお豆一緒に食べましょう